Учёные назвали силу хвата надёжным показателем общего здоровья человека

Сила хвата считается одним из надёжных показателей общего состояния здоровья человека. Для её измерения используют специальный прибор — ручной динамометр. Обычно тест проводят так: человек сгибает руку в локте под прямым углом, держит кисть в нейтральном положении и сжимает прибор с максимальным усилием, при этом даётся три попытки по одной минуте на каждую.

Если сила хвата у мужчин составляет менее 29 килограммов, а у женщин — менее 18 килограммов, это считается низким показателем. Данный параметр напрямую связан с общей мышечной силой и сухой массой тела на протяжении всей жизни. Чем выше сила хвата, тем больше шансов сохранить самостоятельность в пожилом возрасте, выполнять повседневные задачи без посторонней помощи, такие как вставание со стула или передвижение по дому.

Результаты многочисленных исследований показывают, что низкая сила хвата ассоциируется с повышенным риском развития хронических заболеваний, включая онкологические и сердечно-сосудистые патологии, а также с большей вероятностью преждевременной смерти от этих болезней. Кроме того, слабая сила хвата может быть связана с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств и диабета.

В одном из исследований выяснилось, что люди, дожившие до 100 лет, в среднем чаще входили в верхние 33% по силе хвата в среднем возрасте, чем те, кто умер до 79 лет. Однако в другом исследовании исходная сила хвата не отличалась у тех, кто умер на разных этапах наблюдения. При этом лучшими предикторами долголетия оказались общая мышечная масса и сила ног, информирует ferra.ru.