Простуда возникает не из-за холода как такового, а после заражения вирусами или бактериями. Однако переохлаждение способно ослабить иммунную защиту и создать условия для развития инфекции. Об этом рассказала участковый врач-терапевт, врач общей практики Диагностического клинического центра № 1 филиала № 5 Департамента здравоохранения Москвы Алёна Иванова, слова которой приводит «Аргументы и факты».
Ориентироваться только на показания уличного термометра неправильно: на скорость потери тепла влияют также ветер и влажность. Если через один-два дня после переохлаждения появились насморк и боль в горле, чаще всего речь идёт об ОРВИ. Обычно она проходит самостоятельно за 7–10 дней, а для облегчения состояния нужны отдых, достаточное питьё и жаропонижающие средства при высокой температуре.
Сильный перегрев может оказаться опаснее лёгкого холода. В многослойной одежде проще снять лишнее, тогда как пропотевшие вещи ускоряют охлаждение тела на улице. Поэтому в первые минуты после выхода допустимо ощущать небольшую прохладу: во время движения организм согреется. Младенцев в коляске рекомендуется одевать на один слой теплее взрослого, а активных детей — примерно так же, как себя.
Проверять, не перегрелся ли ребёнок, следует по задней поверхности шеи, а не по носу или кистям. Горячая и влажная кожа шеи означает, что пора возвращаться домой. Пожилым людям требуется дополнительная защита: с возрастом ухудшаются восприятие холода и терморегуляция, поэтому гипотермия у людей старше 75 лет возможна уже при температуре +8…+10 °C.
В межсезонье лучше выбирать обувь с непромокаемой подошвой и рельефным протектором, который снижает риск падения. Тесные ботинки не подходят, поскольку сдавленная стопа хуже сохраняет тепло. Шапка не предотвращает ОРВИ, но защищает уши от холодного ветра, помогает снизить риск наружного и хронического отита, невралгии, холодовой головной боли и боли в мышцах шеи. Надевать головной убор особенно важно при влажных волосах и температуре ниже +5…+7 °C, а при сильном ветре — и в более тёплую погоду.
Перчатки раньше других нужны людям с синдромом Рейно, при котором пальцы белеют и немеют уже при +10…+15 °C. Защищать руки также следует при холодовой крапивнице, пожилым людям, пациентам с диабетом и сниженной чувствительностью, а также тем, кто работает на улице. Если человек промок, ему нужно как можно быстрее снять влажную одежду, переодеться в сухое, согреться под пледом, выпить тёплый чай или бульон и принять тёплый, но не горячий душ. Скорую помощь следует вызвать при сохраняющейся в тепле сильной дрожи, холодной коже, спутанности сознания, невнятной речи, сонливости, нарушении координации или снижении температуры тела ниже 35 °C; горячая ванна, алкоголь, антибиотики, горчичные ножные ванны, банки и дыхание над картошкой при переохлаждении не рекомендуются.