В сезон простуд укрепить иммунитет помогут продукты, содержащие витамин C, альфа-липоевую кислоту и йод. Об этом РИА Новости рассказала главврач Европейского Медицинского Центра (EMC) Розанна Гардашник.
Врач рекомендовала включать в рацион клюкву, шиповник, цитрусовые, квашеную капусту и чеснок. Эти продукты отличаются высоким содержанием витамина C, который важен в период распространения ОРВИ. Их можно использовать как часть обычного питания в холодное время года.
Источниками альфа-липоевой кислоты являются шпинат, брокколи, субпродукты и печень. По словам Гардашник, такие продукты обеспечивают организм глутатионом. Этот антиоксидант необходим для работы иммунной системы.
Также в холодный сезон врач посоветовала есть орехи и добавлять в блюда имбирь. Полезными могут быть и продукты, богатые йодом: йодированная соль, водоросли, морепродукты и морская рыба. Их перечисление приводит РИА Новости.
Ранее терапевт Ксанд ван Туллен призвал отказаться от паровых ингаляций, которые часто используют как «бабушкин» способ лечения простуды и гриппа. Врач отметил, что пар не уменьшает симптомы простуды и заложенность носа. Кроме того, кипяток при такой процедуре может стать причиной ожогов.