Cuidate Plus: Одна банка колы превышает суточную норму сахара
Количество сахара в популярных напитках значительно превышает рекомендуемые суточные нормы потребления. В обычной банке Кока-колы содержится 35 граммов сахара, что составляет около шести чайных ложек.
Специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют взрослым употреблять не более 50 граммов сахара в день, что составляет примерно 10% от общего количества потребляемых калорий. При этом важно учитывать все виды сахаров - как моносахариды, так и дисахариды, содержащиеся в продуктах питания.
В газированных напитках и соках основным подсластителем выступает глюкозно-фруктозный сироп, который быстро повышает уровень глюкозы в крови. Это приводит к усиленной выработке инсулина и формированию резистентности, что может вызвать чувство голода без реальной потребности в пище.
Для детей существуют более строгие ограничения по потреблению сахара. Малышам до четырех лет сахар противопоказан полностью, детям до шести лет разрешается употреблять не более 19 граммов, а в возрасте от семи до десяти лет - не более 24 граммов сахара в день.
При выборе напитков следует внимательно изучать этикетку. Продукт считается сладким, если содержание сахара в нем достигает 22,5 грамма на 100 граммов продукта. Несладкими считаются продукты с содержанием сахара менее 5 граммов на 100 граммов.
Источник Cuidate Plus